{"id":3397,"date":"2024-01-12T11:10:06","date_gmt":"2024-01-12T14:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hospitalantofagasta.gob.cl\/?p=3397"},"modified":"2024-01-15T09:31:36","modified_gmt":"2024-01-15T12:31:36","slug":"verano-una-oportunidad-para-mejorar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hospitalantofagasta.gob.cl\/?p=3397","title":{"rendered":"<strong>VERANO, UNA OPORTUNIDAD PARA MEJORAR LA SALUD MENTAL <\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-uagb-social-share uagb-social-share__outer-wrap uagb-social-share__layout-horizontal uagb-block-a46da7da\">\n<div class=\"wp-block-uagb-social-share-child uagb-ss-repeater uagb-ss__wrapper uagb-block-da1fdc86\"><span class=\"uagb-ss__link\" data-href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-label=\"facebook\"><span class=\"uagb-ss__source-wrap\"><span class=\"uagb-ss__source-icon\"><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\"><path d=\"M504 256C504 119 393 8 256 8S8 119 8 256c0 123.8 90.69 226.4 209.3 245V327.7h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.28c-30.8 0-40.41 19.12-40.41 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V501C413.3 482.4 504 379.8 504 256z\"><\/path><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-social-share-child uagb-ss-repeater uagb-ss__wrapper uagb-block-c31382bf\"><span class=\"uagb-ss__link\" data-href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-label=\"twitter\"><span class=\"uagb-ss__source-wrap\"><span class=\"uagb-ss__source-icon\"><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M400 32H48C21.5 32 0 53.5 0 80v352c0 26.5 21.5 48 48 48h352c26.5 0 48-21.5 48-48V80c0-26.5-21.5-48-48-48zm-48.9 158.8c.2 2.8 .2 5.7 .2 8.5 0 86.7-66 186.6-186.6 186.6-37.2 0-71.7-10.8-100.7-29.4 5.3 .6 10.4 .8 15.8 .8 30.7 0 58.9-10.4 81.4-28-28.8-.6-53-19.5-61.3-45.5 10.1 1.5 19.2 1.5 29.6-1.2-30-6.1-52.5-32.5-52.5-64.4v-.8c8.7 4.9 18.9 7.9 29.6 8.3a65.45 65.45 0 0 1 -29.2-54.6c0-12.2 3.2-23.4 8.9-33.1 32.3 39.8 80.8 65.8 135.2 68.6-9.3-44.5 24-80.6 64-80.6 18.9 0 35.9 7.9 47.9 20.7 14.8-2.8 29-8.3 41.6-15.8-4.9 15.2-15.2 28-28.8 36.1 13.2-1.4 26-5.1 37.8-10.2-8.9 13.1-20.1 24.7-32.9 34z\"><\/path><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-social-share-child uagb-ss-repeater uagb-ss__wrapper uagb-block-273c14be\"><span class=\"uagb-ss__link\" data-href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?url=\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-label=\"linkedin\"><span class=\"uagb-ss__source-wrap\"><span class=\"uagb-ss__source-icon\"><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M416 32H31.9C14.3 32 0 46.5 0 64.3v383.4C0 465.5 14.3 480 31.9 480H416c17.6 0 32-14.5 32-32.3V64.3c0-17.8-14.4-32.3-32-32.3zM135.4 416H69V202.2h66.5V416zm-33.2-243c-21.3 0-38.5-17.3-38.5-38.5S80.9 96 102.2 96c21.2 0 38.5 17.3 38.5 38.5 0 21.3-17.2 38.5-38.5 38.5zm282.1 243h-66.4V312c0-24.8-.5-56.7-34.5-56.7-34.6 0-39.9 27-39.9 54.9V416h-66.4V202.2h63.7v29.2h.9c8.9-16.8 30.6-34.5 62.9-34.5 67.2 0 79.7 44.3 79.7 101.9V416z\"><\/path><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-separator uagb-block-abdbbac3\"><div class=\"wp-block-uagb-separator__inner\" style=\"--my-background-image:\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:19px\">Cada 13 de enero se conmemora el \u201cD\u00eda Mundial de la Lucha Contra la Depresi\u00f3n\u201d. El objetivo es sensibilizar y concientizar sobre esta patolog\u00eda vinculada a la salud mental que afecta aproximadamente a 280 millones de personas en el mundo.\u2028Para saber m\u00e1s sobre este tema acudimos al Jefe del Servicio de Psiquiatr\u00eda Adulta del Hospital Regional de Antofagasta, Dr. \u00c1lvaro Pizarro, a quien solicitamos relacionar esta fecha a otro tema contingente: el inicio del verano y las vacaciones.\u2028<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:19px\">Hay una importante relaci\u00f3n entre la exposici\u00f3n a la luz solar y algunos trastornos depresivos.&nbsp; Incluso existe un diagn\u00f3stico llamado \u201ctrastorno afectivo estacional\u201d en donde los meses con menor cantidad de luz registran una mayor sintomatolog\u00eda an\u00edmica depresiva. De esta forma existe una relaci\u00f3n entre salud mental y los cambios de estaciones, que en este caso ser\u00eda el paso de primavera a verano.\u2028<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:19px\">En resumidas cuentas, para el especialista, la \u00e9poca estival es una oportunidad para mejorar ostensiblemente nuestra salud mental, aprovechando la mayor cantidad de horas de luz.\u2028Pizarro explica que existen investigaciones que han logrado establecer relaciones entre los ciclos estacionales y las condiciones de la salud mental, sobre todo en algunos trastornos psiqui\u00e1tricos.\u2028<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:19px\">\u201cHay estudios, que se han hecho en distintas partes del mundo, donde revisaron las tasas de consulta de las personas con sus equipos tratantes o servicios de urgencia y vieron en qu\u00e9 periodos de tiempo hay m\u00e1s demanda\u201d.&nbsp; Hay dos periodos con mayores consultas: en oto\u00f1o y en primavera, mientras que, al contrario, es en verano donde hay menores tasas de requerimientos.\u2028Eso es en cuanto a enfermedades mentales, que habr\u00eda que diferenciar con un concepto m\u00e1s amplio llamado salud mental, resalta Pizarro.\u2028<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:19px\">\u201cCuando hablamos de salud mental es muy importante el autocuidado y cu\u00e1les son mis acciones intencionadas para mejorar mi calidad de salud mental\u201d comenta. Consejos pr\u00e1cticos en este sentido son acciones simples como caminar, pasear y el trekking o excursionismo. \u201cEst\u00e1 demostrado cient\u00edficamente que estas actividades tienen un impacto positivo en la salud mental\u201d, asevera.\u2028<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:19px\">\u201cSin ir m\u00e1s lejos en este periodo pand\u00e9mico que tuvimos se not\u00f3 mucho el impacto del periodo de encierro. Esta la oportunidad de que las personas puedan salir, lograr esparcimiento y adquirir una herramienta para mejorar su bienestar mental\u201d comenta.\u2028<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:22px\"><em><strong>ES NECESARIO EL OCIO<\/strong>\u2028<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:19px\">Las vacaciones, asociadas generalmente al verano resultan tambi\u00e9n una oportunidad&nbsp; para las personas que tienen altas exigencias en sus trabajos o reciben presiones externas. La clave en esta \u00e9poca es bajar el nivel de carga y la ansiedad del d\u00eda a d\u00eda.\u2028Para lograrlo es importante mejorar las horas de sue\u00f1o y aumentar el ocio. \u201cEl ocio es necesario para tener un buen estado de salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:19px\">En general las personas asocian el ocio a la flojera, pero no tiene relaci\u00f3n a la flojera, tiene que ver con dejar de estar funcionando en relaci\u00f3n a exigencias externas.\u201d, explica.\u2028\u201cSe trata de tener espacios donde yo me permito bajar mi nivel de tareas, permitiendo a mi mente y mi cuerpo bajar el nivel de actividad. Es un periodo de tiempo de 10 o 15 minutos de no hacer nada\u201d, detalla.\u2028<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:19px\">No se trata de estar todo el d\u00eda sin hacer nada, pero s\u00ed tener momentos del d\u00eda para estar en reposo, puntualiza.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada 13 de enero se conmemora el \u201cD\u00eda Mundial de la Lucha Contra la Depresi\u00f3n\u201d. 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